第一，合理的三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好来选择食物

合理的饮食以及充足的营养，能够提高我们的身体健康水平，以防疾病的发生。

不合理的饮食，营养过度或者不足的话，都会给健康带来不同程度的伤害。

健身爱好者需要拥有良好的饮食习惯，任何单一的食物都不可能提供人体所需要的健康。

饮食健康的关键就是平衡饮食，也就是适量的摄入不同的食物

第二，我们要重视主食的摄入，建议多选用全谷物的食谱

第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多的肉类，应该多食用牛奶和豆制品

第四，吃各种各样的蔬菜和水果

蔬菜和水果应该占据你的食物的一半，种类越多越好。

因为蔬菜和水果是维生素、植物化学物的良好来源，也是膳食纤维的良好来源，在提供营养的同时，可以让机体具备饱腹感，我们人体食欲的需求。而且膳食纤维有助于降低血脂，缓解便秘，促进肠道健康。

第五，就是少吃或者不吃油炸食物、劣质奶油等等

除了我们遵循合理健康的饮食搭配之外，健身还有积极乐观的心态和有规律的生活习惯，才能保证更高效的健身效果。

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